如何克服对飞行的恐惧？

1、了解飞行知识

恐惧来自于生活中的压力，来自于对恐惧本身的恐惧，来自于对失去对某件事情的控制的恐惧。了解飞机的安全性，将飞行的安全性与其他危险进行比较，比如车祸、船只沉没的危险，只要让自己知道任何交通都有一定的危险性，但也有很高的安全系数，飞机更安全，没必要害怕飞行。

2.逐步训练

害怕飞行是可以克服的。如果恐高，可以循序渐进的训练。不要一下子把目标定得太高。每天可以从三楼、六楼、十楼往下看几分钟。随着你一天比一天高，你的恐惧会逐渐减少。训练很重要。平时多做运动，参加一些极限活动，放松心情，建立自信。如有必要，可以深呼吸缓解紧张情绪。

3.虚拟现实体验

还可以使用虚拟现实头盔坐在地上，体验飞行的各个阶段，就像带着VR眼镜坐过山车、跳跃机、过山车等惊险刺激的游戏。虚拟现实技术无疑是应对飞行恐惧症的利器，非常适合治疗害怕起飞时间长的乘客。心理咨询师可以自由控制起飞时间的长短，可以让你置身于最不利的场景，让你在未来轻松应对真正的飞行。

4.转移注意力

也是登机前转移注意力的一种方式。计划好你在飞机上要做的事情，比如看电影，听音乐，把电子工具放在身边。或者深呼吸，含几颗薄荷糖缓解紧张。缓慢的呼吸可以让人平静下来。

5.参加相关课程。

要控制焦虑，还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程。可能需要付费，可以现场上课，也可以通过视频、文字资料、辅导课等方式按照自己的节奏上课。别担心，不是只有你一个人对飞行有恐惧，一定有专业的人专门研究讨论如何克服。