每天吃什么补身体？

1.经常熬夜的人要注意休息，可以适当补充热量。他们可以吃芝麻、大豆、鲜奶、麦胚、动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、红枣、枸杞等。，但不要吃大鱼大肉，也可以吃一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。建议口服一些安神健脑液，养精填髓，益气养血，健脑安神，用于肾精不足，气血两虚引起的症状。

2、长期习惯性熬夜，首先会影响身体的内分泌系统，容易造成内分泌系统紊乱；那么经常熬夜也会影响记忆力，导致白天无法集中注意力，记忆力差，容易出现头晕脑胀等不适的感觉；而且熬夜会让身体的内分泌产生更多的激素，容易引起饥饿感，还可能引起肥胖；而且熬夜也会对视力和皮肤产生影响，容易导致视力下降，眼睛干涩疼痛，脸色苍白，出现皱纹。