保健常识

1、要养成规律的饮食，吃8分饱，少吃盐。

2.饭后不要马上吃水果。饭后1小时吃水果对消化没有影响。

3、少喝奶茶，长期喝容易得高血压、糖尿病等。

4.早上先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

5、不要经常吃夜宵，会增加胃的负担，导致胃癌。

6、还要适当运动，久坐不好，散步和练太极都是健身的好方法。

7.每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠。晚上11点前一定要睡着，不要熬夜。

8.每晚睡前可以泡脚，帮助睡眠，缓解疲劳。