控制不住自己的脾气怎么办？

1.患者一定要合理发泄情绪。很多患者之所以会有这种现象，主要是因为压力过大。这时候就要及时缓解压力。比如可以通过唱歌，跑步，旅游来发泄情绪。不要忍。

2、特殊时期一定要做好，比如工作压力过大的时候，很容易出现这种现象，患者会觉得特别烦躁，这个时候一定要调整好自己的情绪。患者需要注意饮食，饮食清淡，千万不要吃一些刺激性的食物，因为刺激性的食物会让负面情绪越来越多。

3，这种现象也和疾病有关，比如双相情感障碍，抑郁症，会造成情绪失控。患者需要在医生的指导下服用一些能够平复情绪的药物，并配合心理治疗。

4.当你生气的时候，很难控制自己的情绪。主要是因为肝火过旺引起的烦躁，这个时候可以吃一些莲藕、薏米、萝卜，有降火的作用。