什么食物对眼睛好？

1.胡萝卜和维生素A是维持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素和维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质。抗氧化剂B胡萝卜素和胡萝卜是服用维生素A的最佳选择，除了胡萝卜，白菜和生菜也是维生素A含量较高的食物。

2、菠菜菠菜可以预防一些眼疾，菠菜中发现的一种叫叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、水果，如猕猴桃、橙子、枸杞等富含维生素C的水果，维生素C能消除对眼睛造成伤害的自由基。

4、吃豆制品，豆制品中含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素维生素E和天然消炎药，豆浆、黄豆、大豆、奶酪等豆制品对眼睛健康有好处，橄榄油和谷类等富含维生素E的食物对眼睛也有好处。