夏天有什么快速瘦腿的招数？

1.干洗你的腿

双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻推至脚踝处，再从脚踝处向上推十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、揉揉腿和肚子

伸腿平放在床上，用手掌托住腿，旋转揉捏。每边揉搓20 ~ 30次，做6个结。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

3.扭动你的膝盖

双脚平行并拢，双膝微曲，双手放在膝盖上，顺时针揉捏数十次，再逆时针揉捏。

4、拉脚

伸直双腿，低头，向前弯腰。用手拉脚趾20 ~ 30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。

5、车轮踏板

坐在床边练习踢腿或者上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。

6.温暖你的脚

俗话说“暖脚凉脑”，暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持双脚温暖。这样会让全身血液流动顺畅。