三角肌后束练多久？

1.三角肌可以练多久，包括前中后？前梁比较容易练，中梁比较慢，后梁最难练。形成需要很长的周期，练多久效果取决于训练计划和饮食，但一般至少要3个月才能看到效果。

2.三角肌虽然不能天天练，需要时间休息和恢复，但也需要经常锻炼和刺激，锻炼出强健的三角肌，所以最好1-2天练一次，每周2-3次。三角肌锻炼可分为趾部、中部和背部，所以锻炼三角肌时要保证每周两次同一部位的频率。