维生素b3可以涂在脸上吗？

维生素b3可以涂在脸上。维生素b3又称烟酸，具有改善皮肤粗糙、美白肤色的作用，能抑制皮肤黑色素从黑素细胞向蛋白质细胞转移，从而减少黑色素堆积。但是，维生素b3应该稀释后使用。建议买低浓度的产品。浓度过高会刺激和灼伤皮肤，建立耐受后再增加浓度。而且脸上涂维生素b3只适合油性皮肤，不要轻易尝试。

维生素b3可以长期吃吗？

当然，维生素b3不能长期吃。维生素b3的主要作用是增强机体免疫力。肉类食物、动物肝脏、蛋黄、豆制品中含有丰富的维生素b3，可以通过正常的膳食补充来满足人体的需要。但长期服用维生素b3会导致恶心、呕吐等问题，甚至对胃肠功能产生负面影响。不仅是维生素b3，任何维生素都要适量食用。吃多了会适得其反。

维生素b3食物

富含维生素b3的食物有动物内脏、瘦肉、绿叶蔬菜、蘑菇、牛奶、豆类和全谷物。维生素b3又称烟酸，主要作用是防止皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙和促进蛋白质的生长，保护胃肠道健康。没有维生素B3，皮肤将遭受复发性皮炎，皮肤粗糙和口腔溃疡。所以，维生素b3对身体非常重要。建议选择吸收维生素的食物！

维生素b3对失眠有效吗？

维生素b3有助于治疗失眠。没有维生素b3，身体会感到烦躁，失眠。维生素b3具有镇静神经的作用，对于经常感到焦虑、情绪或精神不稳定的人，可以缓解这些精神症状。而且维生素b3常被用于改善抑郁症引起的失眠，能有效减少失眠患者夜间醒来的次数，有效缓解身体疲劳和精神压力。