长期黑眼圈如何内部调整？

长期黑眼圈可以内部调整如下:每天用蒸汽眼罩或毛巾热敷眼部，洁面后再涂眼霜或眼部护理精华，每次眼部化妆后用眼部卸妆水去除，修改睡眠习惯，增加膳食纤维的摄入等。一般这些黑眼圈是可以慢慢改善的。但是需要注意的是，黑眼圈的出现往往不是外界因素造成的，而是自身的一些不良习惯造成的。比如熬夜后最容易出现黑眼圈，所以归根结底还是要想办法杜绝这种现象。

长期黑眼圈如何内部调整？

1、修改睡眠习惯。

黑眼圈的成因有哪些？很多人其实都知道是睡眠的问题，比如每天睡眠不足几个小时，经常熬夜等。这是最主要的原因，所以要想内在调节，首先要改掉这些习惯，否则所有内在调节的方法都是徒劳的。

2.用蒸汽眼罩或毛巾热敷。

每天晚上可以用蒸汽眼罩或热毛巾敷在眼睛上。它的作用是缓解眼周皮肤的疲劳，既能消肿又能提高睡眠质量，对黑眼圈也有好处。推荐眼罩，因为用起来更方便。

3.清洁面部或涂抹眼部护肤品

洗完脸后，在眼周涂抹眼霜或眼部护理精华，修复滋养黑眼圈，给这里的肌肤补充更多的营养，淡化黑眼圈，调整这里的肤色，让肌肤细腻自然。

4.眼妆后一定要卸妆。

在使用眼影、眼线、睫毛膏等产品时，一定要及时卸妆，因为如果不卸妆，这些东西会进入眼部肌肤的毛孔，堵塞形成后肤色会变暗。另外，尽早化妆，避免眼线沾到下眼睑。

5.增加维生素和膳食纤维的摄入。

黑眼圈也可能是营养不良引起的，一般是缺乏维生素d引起的，所以在饮食上要增加全物的摄入，要多吃豆类、胡萝卜、肝脏等食物，但同时也要注意营养的均衡。