女人30岁应该补充什么延缓衰老？

女性30岁以后需要补充的是维生素A、维生素E、异黄酮、钙、维生素B2、维生素C等营养物质，有利于抗衰老，还能改善和增强皮肤的颜色、光滑度、弹性等，所以很有必要。除了食物，我们还可以从护肤品中获取一些抗衰老的营养物质，如乙酰六肽、酵母、pitera等。，还能延缓人体衰老。

女人30岁应该补充什么延缓衰老？

1、维生素

维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E等。都有抗衰老的作用，因为维生素A又称视黄醇，有很强的降低蛋白酶活性的作用，而维生素E是一种天然抗氧化剂，对衰老有明显的作用，这些都可以通过水果蔬菜大量补充。

2、异黄酮

一般豆类食物中异黄酮会比较多，也是主要的抗衰老成分之一。所以多喝牛奶，多吃豆制品，可以补充更多的异黄酮，异黄酮可以抑制体内激素的活性，从而避免过早衰老。

3.钙

钙对皮肤活力有明显的促进作用，也是人体骨骼需要的重要营养物质，补充它非常有用。钙可以从酸奶、鱼、排骨等中获取，不仅有利于延缓衰老，还有利于骨骼健康。

4.裂殖酵母

这是一种化学成分，是科学家经过多年研究发现的一种非常强大的抗衰老的东西，所以用在很多高端抗皱护肤品中。给皮肤补充，可以明显减缓衰老速度，让皮肤看起来非常光滑年轻。

5，乙酰六肽-8

这也是护肤品中的一种成分。可以抑制细胞火星，属于一种肽，可以减缓肌肉的收缩，使皱纹不会出现，所以它的抗皱效果很明显。既然能抗皱纹，当然能保持皮肤光滑。